쾌락 중추를 자극하는 몰입은 우리를 중독으로 이끈다. 꾸준한 노력과 집중은 높이 평가받지만, 중독은 자기 삶을 망치는 경우가 많다. 공부나 운동에 중독되면 뛰어난 성적을 거둘 수 있으나 음식이나 약물에 중독되면 몸과 마음이 병든다. 그래서 ‘중독’은 보통 신체적, 정신적 의존 상태를 일컫는 부정적 의미가 있다.
‘러너스 하이(runners high)’ 혹은 ‘세컨드 윈드(second wind)’는 일정한 신체적 고통을 뛰어넘는 지점에서 느끼는 쾌감과 만족감이다. 한 분야의 일인자, 전문가라고 인정받는 사람들이 경험하는 성취감이나 자기 극복의 희열과 다르지 않다. 그러나 음주, 흡연, 마약뿐만 아니라 게임, 도박, 스마트폰 중독은 현대인의 삶에 심각한 영향을 미친다. 특히 자신을 통제하기 어려운 청소년들은 무엇에든 쉽게 중독될 가능성이 매우 크다.
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자꾸 생각나면 중독인가요?
김관욱 지음 | 김예지(코피루왁) 그림 | 풀빛 | 2024
미국의 역사학자 데이비드 코트라이트 교수는 인류 역사에서 중독의 원인을 지루함, 비참함 그리고 스트레스 3가지라고 지적한다. 하루에 스마트폰이나 인터넷 사용 시간이 얼마나 될까? 청소년 10명 중 4명이 스마트폰 과의존 위험에 처해 있다. 인터넷 게임과 도박 애플리케이션, 술과 담배뿐만 아니라 각종 유해 사이트까지 건강한 뇌의 행복 회로와 도파민 체계를 망가트리는 ‘중독’은 생활 곳곳에 숨어있다.
의사이자 인류학자인 저자는 오랫동안 흡연 문제를 연구했다. 성인들도 쉽게 끊지 못하는 담배는 대표적인 중독 사례다. 좋아하고 많이 한다고 해서 모두 중독은 아니다. 하지만 십 대의 일상에서 쉽게 접할 수 있는 중독은 헤아릴 수 없을 만큼 흔하다. 과몰입과 의존과 중독의 경계는 분명하지 않다. 이를 구별하며 쉽게 중독에 빠지지 않는 사람이 자기 삶의 주인이다. 스스로 절제하고 자신을 통제하는 건 쉬운 일이 아니기 때문이다. 그래서 자기 삶을 망칠 수도 있는 중독의 위험성과 심각성을 인식하고 일상을 돌아보는 일은 누구에게나 필요하다.
저자는 열 가지 질문과 답을 통해 현실 속 중독을 점검한다. 중독은 대개 반복된 습관에서 시작된다. 이 책을 통해 중독의 메커니즘을 이해하고 건강한 삶을 지켜나가는 ‘중독 극복의 3박자’에 대해 알아보자. 습관이 달라지면 생각과 행동이 변하고 자연스럽게 자기 삶의 미래도 바뀐다.
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어느 날 내가 중독에 빠진다면
마쓰모토 도시히코 지음 | 김지윤 옮김 | 우리학교 | 2023
중독은 의존적 습관이라고 할 수 있다. 정신과 전문의가 바라보는 십 대의 중독의 원인은 무엇일까. 맛있는 음식, SNS, 연예인 등 한 가지에 푹 빠져 있는 상태를 ‘의존’이라고 한다. 이런 상태를 모두 중독이라고 보기 어렵지만, 의존증이 중독의 한 가지 증상이라 점은 분명하다.
저자는 의존증 환자의 고민과 고통의 원인을 ‘관계’라고 지적한다. ‘부정당하는 관계’, ‘지배당하는 관계’, ‘진실을 말하지 못하는 관계’가 예민한 시기의 청소년들을 중독에 빠지게 한다는 뜻이다. 부모, 친구, 연인 등 주변 사람과의 관계로 인한 상처를 잊기 위해 몸과 마음의 안식처를 찾는 건 아닐까. 거식증, 약물 중독, 게임 중독 등 다양한 형태의 의존 행위를 찬찬히 살펴보며 그 원인과 대책을 따라가 보자. 이 책을 읽는 독자 스스로 자신의 문제를 진단할 수도 있다.
물론 중독이 개인의 일탈 행위라고만 볼 수 없다. 이를 극복하기 위해서는 사회적 안전망을 구축하고 의식 개선을 위한 노력이 필요하다. 오로지 나밖에 모르는 이기주의, 분자화되는 사회 속에서 한 개인이 타인과 관계를 맺고 살아가는 일은 쉬운 일이 아니다. 엄격한 규제와 무거운 처벌만이 능사는 아니다. 저자는 지치고 외롭고 힘들 때, “괜찮아?”라는 말 한마디가 다시 중독에 빠지지 않는 힘이 된다고 조언한다. 중독은 그 원인을 조금 더 자세히 들여다보고 청소년 자신은 물론 부모와 교사 등 우리 사회 전체가 함께 고민할 문제다.
2023년 제3회 비블리오 배틀 시민 추천도서 소개
도전(CHALLENGE)을 주제로 유쾌한 서평 대결을 펼쳤던 제3회 비블리오 배틀의 추천 도서와 영상을 소개합니다!! 😄
